බයිසිකල් පැදීමේ ප්‍රතිලාභ ඔබට ඉක්මනින් ගවේෂණය කළ හැකි ගම්බද මංතීරු තරම්ම නිමක් නැත.

ඔබ බයිසිකල් පැදීම ආරම්භ කිරීමට සලකා බලන්නේ නම් සහ එය අනෙකුත් විභව ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සැසඳීමට අදහස් කරන්නේ නම්,

එහෙනම් අපි ඔබට කියන්නට යන්නේ බයිසිකල් පැදීම හොඳම විකල්පය බවයි.
1. බයිසිකල් පැදීම මානසික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි

YMCA විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින්ගේ යහපැවැත්ම පිළිබඳ ලකුණු අක්‍රිය පුද්ගලයින්ට වඩා සියයට 32 කින් වැඩි බවයි.

ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි ක්‍රම බොහොමයක් තිබේ:

ඇඩ්‍රිනලින් සහ එන්ඩොර්ෆින් මූලික වශයෙන් මුදා හැරීම සහ නව දේවල් සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් (ක්‍රීඩා ඉසව්වක් සම්පූර්ණ කිරීම හෝ එම ඉලක්කයට ළං වීම වැනි) ලැබෙන විශ්වාසය වැඩි දියුණු වේ.

බයිසිකල් පැදීම ශාරීරික ව්‍යායාම සමඟ එළිමහනේ සිටීම සහ නව දර්ශන ගවේෂණය කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි.

ඔබට තනිවම පදින්න පුළුවන් - කරදර හෝ උත්සුකයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට කාලය ලබා දෙනවා, නැතහොත් ඔබේ සමාජ කවය ​​පුළුල් කරන කණ්ඩායමක් සමඟ පදින්න පුළුවන්.

2. බයිසිකල් පැදීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න.

ගෝලීය කොවිඩ්-19 වසංගතය අතරතුර මෙය විශේෂයෙන් අදාළ වේ.

ඇපලචියන් රාජ්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ ආචාර්ය ඩේවිඩ් නීමන් සහ ඔහුගේ සගයන් වයස අවුරුදු 85 දක්වා වැඩිහිටියන් 1000 ක් අධ්‍යයනය කළහ.

ව්‍යායාම මගින් ඉහළ ශ්වසන පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට විශාල ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බවත් - එමඟින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීම අඩු වන බවත් ඔවුන් සොයා ගත්හ.

නීමන් මෙසේ පැවසීය: “සතියේ බොහෝ දිනවල එකම වේලාවක වායුගෝලීය ව්‍යායාම කිරීමෙන් මිනිසුන්ට අසනීප දින 40% කින් පමණ අඩු කළ හැකිය.

"ව්‍යායාම ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා ගැනීමට කාලය ගත කිරීම."

දකුණු අප්‍රිකාවේ කේප්ටවුන් විශ්ව විද්‍යාලයේ ව්‍යායාම සහ ක්‍රීඩා විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය ටිම් නොක්ස්,

අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් සහ කම්මැලි සුදු රුධිරාණු අවදි කිරීමෙන් මෘදු ව්‍යායාම මගින් අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව ද අපට පවසයි.

බයිසිකලය තෝරා ගන්නේ ඇයි? රැකියාවට බයිසිකල් පැදීමෙන් ඔබේ ගමනාගමන කාලය අඩු කර ගත හැකි අතර, විෂබීජ සහිත බස් රථ සහ දුම්රියවල සීමාවන්ගෙන් ඔබව නිදහස් කළ හැකිය.

නමුත් එකක් තියෙනවා. සාක්ෂිවලින් පෙනී යන්නේ අන්තරාන්තර පුහුණු සැසියක් වැනි දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු වහාම ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩු වන බවයි –

නමුත් හොඳින් ආහාර ගැනීම සහ නිදා ගැනීම වැනි ප්‍රමාණවත් සුවය ලැබීම මෙය ආපසු හැරවීමට උපකාරී වේ.
3. බයිසිකල් පැදීම බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ

බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් සරල සමීකරණය නම්, 'පිටතට ලැබෙන කැලරි ප්‍රමාණය ඇතුළත ඇති කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි විය යුතුය' යන්නයි.

ඉතින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කළ යුතුයි. බයිසිකල් පැදීමෙන් පැයකට කැලරි 400 ත් 1000 ත් අතර ප්‍රමාණයක් දහනය වේ,

තීව්‍රතාවය සහ ධාවකයාගේ බර අනුව.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් සාධක තිබේ: ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය ඔබේ ඉන්ධන පිරවීමේ වාර ගණනට බලපායි,

ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ කැලරි දහනය කිරීමට ගත කරන කාලය ඔබ තෝරාගත් ක්‍රියාකාරකම කොතරම් භුක්ති විඳිනවාද යන්න මත බලපානු ඇත.

ඔබ බයිසිකල් පැදීමට කැමති නම්, ඔබ කැලරි දහනය කරයි. ඔබ හොඳින් ආහාර ගන්නේ නම්, ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය.