අපි මූලික පුහුණුවට කැමතියි. එය ඔබේ ස්වායු පද්ධතිය වර්ධනය කරයි, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම ගොඩනඟයි, සහ හොඳ චලන රටා ශක්තිමත් කරයි, පසුකාලීනව ඔබේ ශරීරය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා සූදානම් කරයි. බයිසිකල් පැදීම ස්වායු ධාරිතාව මත දැඩි ලෙස රඳා පවතින බැවින් එය ඔබේ යෝග්යතාවයට ද සෘජුවම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඒ සියල්ල කිව්වත්, මූලික පුහුණුව ගොඩනැගීමේ වේගයේ වැදගත් අංගයක් වන නමුත් එයට පැරණි තාලයේ දිගු, පහසු ව්යායාම අවශ්ය නොවේ. මෙම ප්රවේශයට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර, අවාසනාවකට අප බොහෝ දෙනෙකුට එය නොමැත. ඔබට කාලය තිබුණත්, මෙවැනි ව්යායාමයක් කිරීමට බොහෝ විනයක් සහ ස්වයං පාලනයක් අවශ්ය වේ. වාසනාවකට මෙන්, වඩා හොඳ ක්රමයක් තිබේ: ඔබේ වායුගෝලීය පද්ධතිය තරමක් ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත්, කෙටි ව්යායාම සමඟ ඉලක්ක කරන්න.
මූලික පුහුණුව කාලයට කාර්යක්ෂමව කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ ස්වීට් ස්පොට් පුහුණුව කදිම උදාහරණයකි. මෙම ප්රවේශය කණ්ඩායම් ගමන් සහ මුල් කාලීන ධාවන තරඟ පවා ඇතුළත් කිරීමට වැඩි නම්යශීලීභාවයක් ලබා දෙන අතර, වැඩි විනෝදයක් යනු වැඩි අනුකූලතාවයක් අදහස් කරයි. අනුවර්තන පුහුණුවේ තනි ගැලපීම් සමඟ ඒකාබද්ධව, නවීන මූලික පුහුණුව බයිසිකල් පැදීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා වැදගත් ක්රමවලින් එකකි.
පළ කිරීමේ කාලය: ජනවාරි-05-2023