【වරදවා වටහා ගැනීම 1: ඉරියව්ව】

වැරදි බයිසිකල් පැදීමේ ඉරියව් ව්‍යායාම බලපෑමට බලපානවා පමණක් නොව, ශරීරයට පහසුවෙන් හානි සිදු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ කකුල් පිටතට හැරවීම, හිස නමා ගැනීම යනාදිය වැරදි ඉරියව් වේ.

නිවැරදි ඉරියව්ව වන්නේ: ශරීරය තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු කර, දෑත් කෙළින් කර, උදරය තද කර, උදර හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමයි. ඔබේ කකුල් බයිසිකලයේ හරස් කදම්භයට සමාන්තරව තබා ගන්න, ඔබේ දණහිස් සහ උකුල් සම්බන්ධීකරණය කර තබා ගන්න, සහ පැදීමේ රිද්මයට අවධානය යොමු කරන්න.

【වරදවා වටහා ගැනීම 2: ක්‍රියාව】

බොහෝ අය සිතන්නේ ඊනියා පැඩල් කිරීම යනු බිමට බැස රෝදය කරකැවීම බවයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි පැඩල් කිරීම සඳහා ඇතුළත් විය යුත්තේ: පියවර තැබීම, ඇදීම, එසවීම සහ තල්ලු කිරීම යන සුසංයෝගී ක්‍රියා 4කි.

මුලින්ම පාදවල යටිපතුල් මත පා තබන්න, පසුව පැටවා ආපසු ගෙන එය පසුපසට අදින්න, පසුව එය ඉහළට ඔසවන්න, අවසානයේ එය ඉදිරියට තල්ලු කරන්න, එවිට පැඩල් කිරීමේ කවයක් සම්පූර්ණ කරන්න.

එවැනි රිද්මයකට අනුව පැඩල් කිරීම ශක්තිය ඉතිරි කරනවා පමණක් නොව වේගයද වැඩි කරයි.