මානව පරිණාමයේ ඉතිහාසය තුළ, අපගේ පරිණාමයේ දිශාව කිසි විටෙකත් අක්රියව පැවතුනේ නැත. කාලයෙන් කාලයට, අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ව්යායාම මිනිස් සිරුරට විශාල ප්රතිලාභ ලබා දෙන බවයි, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම ඇතුළුව. අප වයසට යන විට ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය පහත වැටෙන අතර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියද ඊට වෙනස් නොවේ, අපි උත්සාහ කරන්නේ එම පරිහානිය හැකිතාක් මන්දගාමී කිරීමයි. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ පරිහානිය මන්දගාමී කරන්නේ කෙසේද? බයිසිකල් පැදීම විශිෂ්ට ක්රමයකි. නිවැරදි පැදීමේ ඉරියව්ව ව්යායාමයේදී මිනිස් සිරුර ආධාරක තත්වයක තබා ගත හැකි බැවින්, එය මාංශ පේශි පද්ධතියට අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා ව්යායාමයේ සමතුලිතතාවය (තීව්රතාවය/කාලසීමාව/සංඛ්යාතය) සහ විවේකය/ප්රකෘතිමත් වීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. ”
ෆ්ලොරිඩා - මහාචාර්ය ජේම්ස් ප්රභූ කඳු පාපැදි කරුවන් පුහුණු කරයි, නමුත් ඔහුගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සති අන්තයේ සහ අනෙකුත් නිදහස් කාලයන්හි පමණක් ව්යායාම කළ හැකි ධාවකයින්ට අදාළ වේ. ඔහු පවසන්නේ යතුර සමබරතාවය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි: “සියලුම පුහුණුවීම් මෙන්, ඔබ එය පියවරෙන් පියවර කළහොත්, ඉඩ දෙන්න ශරීරය සෙමෙන් බයිසිකල් පැදීමේ දුර ප්රමාණය වැඩිවීමේ පීඩනයට අනුවර්තනය වන අතර බලපෑම වඩා හොඳ වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සාර්ථකත්වය සහ අධික ව්යායාම සඳහා උනන්දු වන්නේ නම්, සුවය ලැබීම මන්දගාමී වන අතර, ඔබේ ප්රතිශක්තිය යම් ප්රමාණයකට අඩු වන අතර එමඟින් බැක්ටීරියා සහ වෛරස් සඳහා එය පහසු වේ. ඔබේ ශරීරය ආක්රමණය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලින් ගැලවිය නොහැක, එබැවින් ව්යායාම කරන අතරතුර රෝගී පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළකින්න.
ඔබ ශීත ඍතුවේ දී අඩුවෙන් පදින්නේ නම්, ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
හිරු එළිය ලැබෙන කෙටි කාලය, හොඳ කාලගුණය අඩු වීම සහ සති අන්තයේ ඇඳ ඇතිරිලි රැකබලා ගැනීමෙන් මිදීම දුෂ්කර වීම නිසා ශීත ඍතුවේ දී බයිසිකල් පැදීම විශාල අභියෝගයක් බව පැවසිය හැකිය. ඉහත සඳහන් කළ සනීපාරක්ෂක පියවරයන්ට අමතරව, අවසානයේ එය තවමත් "සමබරතාවය" කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බව මහාචාර්ය ෆ්ලොරිඩා-ජේම්ස් පැවසීය. "ඔබ සමබර ආහාර වේලක් ගන්නා බවටත්, ඔබේ කැලරි ප්රමාණය ඔබේ වියදම්වලට ගැලපෙන බවටත්, විශේෂයෙන් දිගු ගමනකින් පසු, ඔබ සහතික විය යුතුය," ඔහු පවසයි. "නින්ද ද ඉතා වැදගත් වේ, එය ශරීරයේ ක්රියාකාරී ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා අවශ්ය පියවරකි, එය යෝග්යව සිටීමට සහ ඔබේ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීමට තවත් පියවරකි." අංගය."
කිංග්ස් කොලේජ් ලන්ඩන් සහ බර්මින්හැම් විශ්ව විද්යාලය විසින් කරන ලද තවත් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පහත වැටීම වළක්වා ගත හැකි බවත්, ආසාදනවලින් මිනිසුන් ආරක්ෂා කළ හැකි බවත්ය - මෙම පර්යේෂණය නව කොරෝනා වයිරසය මතුවීමට පෙර සිදු කරන ලදී.
ඒජින් සෙල් සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද මෙම අධ්යයනය, දිගු දුර බයිසිකල් පදින්නන් 125 දෙනෙකු අනුගමනය කරන ලදී - ඔවුන්ගෙන් සමහරක් දැන් 60 ගණන්වල පසුවෙති - සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති අවුරුදු 20 ක පුද්ගලයින්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති වලට සමාන බව සොයා ගන්නා ලදී.
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මහලු වියේදී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් එන්නත් වලට වඩා හොඳින් ප්රතිචාර දැක්වීමට මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකි බවත් එමඟින් උණ වැනි බෝවන රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට වඩා හොඳ බවත්ය.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-21-2022